심리학적 자기 돌봄의 원리와 일상 속 실천 방법
자기 돌봄(Self-Care)은 단순한 휴식이나 자기 위로를 넘어, 정서적 건강을 지키고 회복탄력성을 높이기 위한 적극적인 심리적 실천이다. 현대인에게 필수가 된 자기 돌봄은 과학적 심리이론을 바탕으로 할 때 더욱 효과적이며, 일상 속 습관으로 정착될 수 있다. 본 글에서는 자기 돌봄의 심리학적 개념, 주요 원리, 그리고 실천 가능한 자기 돌봄 전략을 종합적으로 정리한다.자기 돌봄, 마음을 관리하는 과학적 실천누구나 지친다. 감정은 쌓이고, 일상은 반복되고, 관계는 때로 소모적이다. 그럴 때 우리는 본능적으로 휴식을 찾고, 좋아하는 것을 하며 마음을 달랜다. 그러나 진정한 자기 돌봄(Self-Care)은 단순히 ‘쉬는 것’이 아니다. 그것은 내 감정을 인식하고, 정서적 소진을 예방하며, 삶의 균형을 되찾..
2025. 5. 1.
심리학으로 본 심리검사의 종류와 실제 활용 사례, 마음을 측정하는 과학
심리검사는 인간의 성격, 정서, 인지, 행동 등을 과학적으로 측정하고 분석하기 위해 개발된 도구이다. 정신건강 평가를 위한 임상현장은 물론, 교육, 조직, 법률 등 다양한 분야에서 사용되며, 심리적 상태를 이해하고 개입 방향을 설정하는 데 필수적인 역할을 한다. 본 글에서는 대표적인 심리검사의 종류와 각각의 목적, 실제 활용 사례를 종합적으로 설명한다.마음도 과학적으로 측정할 수 있을까?“심리검사는 정확한가요?”, “설문 몇 개로 어떻게 사람을 평가하죠?” 심리검사에 대한 일반인의 반응은 이처럼 반신반의한 경우가 많다. 그러나 현대 심리학에서 심리검사는 개인의 내면을 객관적으로 파악하고, 그에 따라 맞춤형 개입을 하기 위한 핵심 도구로 자리매김하고 있다. 심리검사는 단순한 설문이 아니다. 이는 오랜 연구..
2025. 4. 29.
심리학으로 본 트라우마 이후의 성장,상처를 넘어 삶을 재구성하는 변화 방법
트라우마는 삶을 무너뜨리는 충격이지만, 모든 고통이 파괴로만 이어지지는 않는다. 심리학에서는 일부 사람들이 깊은 외상을 겪은 뒤 이전보다 더 단단하고 의미 있는 삶을 살아가는 현상을 ‘트라우마 후 성장(Post-Traumatic Growth)’이라 부른다. 본 글에서는 트라우마 후 성장이란 무엇인지, 어떤 심리적 과정을 통해 이루어지는지, 그리고 그 회복과정에서 우리가 어떻게 자신을 보듬을 수 있는지를 깊이 있게 탐색한다.상처는 반드시 흉터로만 남지 않는다우리는 살아가며 예기치 못한 충격을 경험한다. 교통사고, 재난, 범죄 피해, 소중한 이의 죽음, 중대한 질병, 폭력, 학대 등은 개인의 삶을 송두리째 흔드는 사건이 될 수 있다. 이처럼 극심한 외상 경험은 정신적 기능을 마비시키며, 삶에 대한 신뢰와 자..
2025. 4. 29.
